Ulkoilu on viime viikkoina ollut kohdallani hyvin vähäistä.
Ensin ulkoilua vähensi kovat pakkaset ja nyt liukkaat kelit. Joten kilometrejä
on tullut paljon kerättyä sisätiloissa. Marraskuussa kilometrejä kertyi 141 ja
joulukuussa 151. Tammikuussa olen liikkunut jo yli 200 kilometriä. Matka
jakautuu tammikuussa niin, että kävelyä yli puolet ja loppu soudulle ja
pyöräilylle. Tammikuusta on mukaan tullut myös 13 kilometriä juoksun opettelu. Tavoitteeni on, että
keväällä jaksaisin juosta 5km putkeen.
Muutamien vuosien aikana niin liikkumismäärät kuin vauhti
ovat kasvaneet. Nyt helmikuulle on tietysti tavoite, että tuo 200 kilometriä
tulisi vähintään täyteen. Tällainen liikuntamäärä vaatii kuitenkin päivittäin
vain noin 6,6 km/pv. Ei pitäisi tuottaa ongelmia.
Tekosyynä ei voi pitää ajanpuutetta, koska aikaa minulla on.
Ainoan jarrun päälle lyö ajoittain selkäsairauteni. Pääsääntöisesti liikunta on
kuitenkin selälleni lääkettä. Satunnaisesti selkä saattaa siis pysäyttää
vauhdin missä tahansa matkaa ja aina on hyvä olla matkassa puhelin, jos tarvitsee
autokyydin kotimatkalle. Kyyditykseen en ole tarvinnut vielä turvautua, vaikka
muutaman kerran olen tulla löntystänyt varsin tuskaisesti kotiin.
Tunnin kävelylenkillä vauhti parhaimmillaan on 6km/h, puolen
tunnin soudun vauhti noin 11km/h ja pyöräilyssä noin 24km/h. Juoksun aloittelen
varovasti 7km/h.
Tänään bongataan lintuja ja ehkä illalla vielä pyörälenkki.
Liikunnan iloa sinullekin.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti