Syyskuussa
ei täyttynyt täysin asettamani kilometritavoite, sain kuitenkin kasaan 172 kilometriä
ja kulutettua yli 10.000 kaloria. Liikunta määrään on vaikuttanut koko syksyn
ajan vietetyt pitkät viikonloput maalla. Maallakin tulee toki liikuttua, mutta
näitä haravointeja, mölkkypelejä, perunamaan laajennuksia ja vastaavia, en ole näihin
liikkumisiin kirjannut.
 |
| Syksyn liikunnat viikoittain |
Ensiviikosta
tulee mukaan tunnin saliaika, joko kerran tahi kaksi viikossa. Koska en halua
luopua tähän astisista aktiviteeteistä, tulee mahdollisesti viikoittainen
liikuntamääräni kasvamaan. Fysioterapiassa kävimme viimeviikolla läpi salilaitteita
ja liikkeet, joita tulen tekemään seuraavan 10 kerran aikana. Ohjelman saan
tiistaina käteeni. Viimeksi salilla olen käynyt vuonna 2014. Nyt on kiva
aloittaa uudelleen ja ohjauksessa.
Uutena
tulokkaana olen tämän kuun aikana heilutellut kahvakuulaa seitsemän kertaa 20
minuutin satseina. Liikkeet lienevät nimeltään: etuheilautus, kulmasoutu,
kyykky, pystysoutu, hyvää huomenta, pään ympäri kierto sekä vartalon ympäri
kiertäminen. Näihin sain muutama viikko sitten fysioterapeutilta ohjauksen.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti