Liikuntahaaste 2016

Kuvassa perheemme suosikkipehmo Möhis

Syksyn 2016 liikunta alkoi varsin nihkeästi käyntiin vasta syyskuussa. Loppuvuotta kohti liikutut kilometrimäärät ovat kuitenkin kasvaneet. Syyskuusta 40, 76, 141 ja nyt joulukuussa kertynyt 140 kilometriä. Joulukuussa olen kävellyt 49km, soutanut 27km ja pyöräillyt 64 kilometriä.

Olen 50+ yksin liikkuva ja haen vertaistukea ja kannustusta verkkoyhteisöistä. Vuoden aikana olen ollut mukana Heia Heiassa sekä loppuvuodesta alkaen Motivadessa. Kun kirjaan liikkumiseni verkkoon kaikkien nähtäville, antaa se itselleni lisää motivaatiota.

Olen nyt varsin ihastunut tuohon Motivaden sivustoon.  Haastan sinut sinne nyt mukaan. Jos haluat jakaa kanssani verkossa aktiivisuutesi, niin kirjaudu sivustolle www.motivade.com ja lähetä minulle kaverikutsu.

Hyvää liikunnallista Uutta Vuotta sinulle

toivoo Sonja Valve

Liikuntapäiväkirja ja Motivade

Olen tehnyt itselleni Exceliin liikuntapäiväkirjan. Olen käyttänyt sitä aktiivisesti 2013 alkaen. Riippuen siitä, onko sykevyö ollut käytössä, vaihtelee merkintöjen määrä. Sarakkeista löytyy päivä, kilometrit, aika, keskinopeus, kalorit, reitti tai muuta huomioitavaa, sykealue ja keskisyke. Kaavion tästä piirrän lajeittain ja kuukausittain näkyviin.

Olen jo pitkään etsinyt netistä itselleni sopivaa liikuntaan motivoivaa ryhmää. Jälleen kerran surffailin googlettamalla. Vinkkejä sivustoihin löytyi, osa tosin oli jo lopettanut ja osa muuttunut maksulliseksi.

Heiaheiaan olen muutaman vuoden ajan kirjannut liikuntasuorituksiani. Se ei vastaa kuitenkaan sitä, jota olen hakenut. Vertaaminen toisten suorituksiin ja näin saada itselleen lisäkannustinta on hankalaa. Heiassa olevien kesken suoritukset ilmoitetaan suoritusmäärien järjestyksessä. Suoritusmerkinnän saa jo vaikkapa portaiden noususta tahi siivouksesta. Näin siis kertasuoritus portaiden nousussa ja vaikkapa tunnin salitreenissä on sama. Olen halunnut löytää ryhmän, jossa suoritukset ovat realistisesti toisiinsa verrattavissa. On ihan sama, vaikka suoritukseni näkyisi ``vertailulistalla`` viimeisenä, mutta tällainen kuitenkin kannustaa minua yrittämään enemmän.  

Netistä löytyi Kilsajahti. Se on tähän asti kerännyt kilometrejä vain kävelystä ja juoksusta. Nyt uusina lajilisäyksinä siellä on pyöräily ja hiihto. Lajimäärät ovat kuitenkin varsin suppeat ja sivustolle pitäisi kutsua ``oma kaveriporukka``, jotta voisi saada sosiaalisuutta mukaan. Odottelen mielenkiinnolla sivuston kehittymistä.

Nassukirjan liikuntasivustot olivat varsin pienimuotoisia. Liityin kuitenkin fb-sivulle: Liiku 100km kuukaudessa. Sopivan haastava liikuntamäärä, mutta aktiivisia liikkujia ei sivustolle eksy.

Treenit.net-sivusto jäi sitten väliin tutustuminen. Joku kehui, toinen moitti. Tuo nimi jo vähän jarrutteli sinne kirjautumistani. Tarkoitushan on vain kuntoilla omaksi iloksi.

Sitten löytyi Motivade. Se on kehitetty Suomessa. Tekstit englannin kielen lisäksi suomeksi, joka sopii minulle kielitaidottomana. Lisäksi se on maksuton. Motivadessa edistymistä mitataan pisteillä, joiden määrään vaikuttaa oman liikkumisen kesto ja teho. Sivustolle voi asettaa oman viikkotavoitteen, osallistua julkisiin haasteisiin ja verrata muiden ansaitsemia suorituspisteitä omiin ja näin osallistua leikkimielisesti kisaan. On virtuaalivalmentajaa ja painonkehitys käppyrää ym.

Minut löytää siis Motivadesta. Liikunnan iloa.