Tavoitteet täyttyy

Asettamani minimi 200 km/kk tavoite on hallussa. Elokuun puoleenväliin mennessä on kertynyt liikuttuja kilometrejä 102,68 km. Tästä kävelyä 27,51km, soutua 10,31km, pyöräilyä 62,66km ja hölköttelyä 2,2km.

Viikonloppu meni maalla ilman kilometri-jahtausta. Saimme kuitenkin vähän liikuntaa, kun poika oli maalla mukana ja innostuimme pelaamaan 2,5 tuntia mölkkyä. Pelaamisen ohella toimin keilojen nostajana, joten muutama kyykky tuli suoritettua.

Viikonloppuihin maalla kuuluu aina oleellisena osana herkuttelu. Niin viime viikollakin: hyvä sapuska, suklaa ja saunasidukat. Mä oon niin heikko suklaan suhteen, Fanipaloja uppoaa viikonlopussa pussillinen. Sitä saa taas muutaman kilometrin pukertaa, jotta nuo muutaman päivän ylimääräiset kalorit saa poltetuksi. Ja kun huushollista ei nyt tähän hätään löydy makeaa, otin pakkasesta mustikkaa ja mansikkaa kiisselintekoa varten. Jotta se ei olisi liian terveellistä, tykkään tehdä siihen kaveriksi varsin makean vaniliinikiisselin.

Kesällä painoni perinteisesti pääsi nousemaan, mutta nyt on siitä maksimista lähtenyt 1,3 kiloa. Jospa tuon liikkumismäärän saisin vielä hieman nousemaan, niin herkuista huolimatta saattaisin saada painoakin vielä vähän tippumaan. 

Painoindeksin mukaan olen normaalipainoinen. Käytin laskemiseen apuna sivuston www.painoindeksi.org laskuria. Sen mukaan normaalipainoindeksi on 18,5-24,99. Oma painoindeksini on 24,2, joka on siis aivan ylärimoilla. Laihdutusvaraa ois 15 kiloa, ja silti pysyis vielä normaalipainon rajoissa. Jos jouluun mennessä putoaa muutama kilo, niin kiitos.

Eikun lisää liikuntaa, herkuista en luovu. Päivän pyöräily viipotettu ja illalla vois vielä soutaa. Loppuviikon ulkoilut taitaa jäädä vähiin, ainakin jos luottaa säätiedotuksiin. 

Iloista liikunnallista viikkoa !

Kilometrien kerääminen jatkukoon

Elokuu on alkanut liikkumisteni osalta lupaavasti

Ensimmäisellä viikolla pyöräilin tunnin ja kävelin kolme. Kilometrejä kertyi 31 kilometriä. Kaloreita tuossa paloi 2025. Jos mukaan otetaan hyötyliikunnat; haravointi ja klapien kokoaminen, kaloreita paloi 2500.

Juoksumatolla kävelyssä ihmetyttää sen antama alhainen kilometrimäärä, mutta niillä tiedoilla kirjaan. Maastossa tänään keskinopeuteni oli 6,2 ja matolla 5,4. Vaikka vauhtini on matolla mielestäni tiukempi ja sykkeetkin korkeammalla.

Tänään kävin siis ensimmäistä kertaa mökkikauden jälkeen kunnon kävelylenkillä. Olin erittäin tyytyväinen tuohon keskinopeuteen. Vaikka kesä-heinäkuussa jäi kävelyt, pyöräilyt ja soutaminen pois, niin hyötyliikunta on pitänyt kuntoa kohtalaisesti kuosissa. 

Alkuvuodesta liikuntaa kertyi kuukausitasolla keskimäärin 150 kilometriä.Tammi- ja helmikuussa 200 kilometriä ja maaliskuussa jopa 244 kilometriä. Tavoite loppuvuodelle on, että kilometrejä kertyy vähintään 150 kuukaudessa. Alkusyksyä vielä sotkee mökkeilyt, mutta koetan arkena saada itseni aktiivisemmin liikkeelle. Loppusyksystä voisi sitten tavoitetta vielä tiukentaa.

Mökkiovemme yläpuolella asuvalla kurrella on ainakin yksi poikanen. Sorry, kuvalaadun heikkous.

Heinäkuun hyötyliikunnat

Heinäkuun liikunnat mökillä vietetyllä ajalla ovat olleet hyötyliikuntaa sieltä parhaimmasta päästä. Hiekkakuormia olen siirtänyt mäen päältä pihaan kottarilla 12 lastia, kärrännyt kiviä ja lapioinut kaksi peräkärryn täyttöä ja tyhjennystä hiekasta. Lastit sellaisia vajaita, tosin. Projektina on ollut kahden eri pihamaa-alueen tasausta. Polttopuiden teko tuotti pöllien roudaamista metsästä kantaen 7,5 tuntia. Polttopuiden teko halkomakoneen avustuksella otti aikaa noin 20 tuntia. Mustikoitakin tuli kerättyä, tosin vaivaisen kahden tunnin ajan, selkä ei vaan kestä sitä kyykkimisasentoa. 

Mustikat olen joka kesä kuitenkin itse poiminut pienissä erissä. Nyt maalta kotio tullessa oli poika hommannut jääkaappiin laatikollisen mustikkaa ja kantarelleja. Kun maanantaina olin saanut näiden siivous ja pakastusurakan tehtyä, toi poika töistä tullessaan vielä laatikollisen sieniä lisää. Joten maalta paluun jälkeen ei ole ollut vapaa-ajan ongelmia. Puhdistettavana ollut noin 13 litraa mustikkaa ja 6 kiloa sieniä. Oon putsaamiseen jo ihan kypsä.

Ja koska kuukausi vaihtui, täydyin pitää itselleni antaman lupuksen, että kaupungissa taas lähtee kilometrien jahtaaminen. Jotenka, vaikka selkä oli eilen ihan kipunen putsaus urakasta, niin otin itseäni niskasta kiinni, ja taapersin viisi kilometriä juoksumatolla.  

Kuvan orava on toiminut meillä maalla herätyskellona. Se tulee aamuisin noin 6-7 välillä kiertämään mökkiä. Se rapistelee hirsiseinällä ikkunapuitteiden kohdalla ja silloin tällöin kurkkii tupaan.