50v naisen pyristely hoitaa yleiskuntoa

Kuten kaaviosta näkee, aktiivinen mitattu liikuntani kertyy aina loka-huhtikuun välillä. Niin kevät kuin loppusyksy jotenkin halvaannuttaa minut. Kesällä tulee kyllä liikuttua ilman mittaamista, mm valokuvaukseen ja metsähommiin liittyen.

Nyt marraskuun osalta olen varsin tyytyväinen, että olen saanut itseni liikkeelle. Ja vielä on viikko aikaa parantaa kokonaissaldoa. Vanhempi poika muutti jo aikoja sitten kotoa ja huone jäi tyhjilleen. Nyt vasta raaskin sieltä vuoteen poistaa ja muuttaa huoneen liikuntatilaksi. Eihän siellä ole kuin kaksi pyörää ja soutulaite, mutta vievät kyllä tilaa aikalailla. Niin ja onhan siellä iso telkkari. Oven voi laittaa kiinni ja hikoilla rauhassa. Katsella samalla telkkaria tai kuunnella musiikkia.

Vähimmäistavoitteeni tänäkin talvena on liikkua 100km kuukaudessa. Ja jos päässä kilahtaa, niin sitten tavoitellaan 140km kuukaudessa.

Olen sitten paras keksimään tekosyitä liikunnasta laistamiseen. Tai paremmin keksin aina jotain muuta tekemistä. Kimpassa en halua lähteä lenkille. Haluan kävellä omaan aikaan, omaan tahtiin, omien ajatusten kanssa. Mutta kannustusta silti kaipaan. Sitä tarjonnee verkko, jossa voi erilaisilla sivustoilla seurata toisten liikkumista ja saada siitä kannustusta, että minäkin...

Olen koettanut löytää netistä omaa liikuntaani vastaavaa yhteisöä. Otsikoltaan sellaisen löysin nassukirjasta: 100 km kuukaudessa. Ryhmässä ei vaan juuri ole aktiivisia jäseniä. Haastan sinut mukaan ryhmään. Liikkua voit enemmän tai vähemmän kuin tuo 100km. Jo yksikin aktiivinen kanssaliikkuja on kannustava.

https://www.facebook.com/groups/337298269650552/

Tänäänkin olen lähdössä kävelemään ulos, lähdethän sinäkin?

Tacx Booster pyöräilyn iloa

 Uusi aluevaltaukseni. Pojan kilpapyörällä makuuhuoneessa. 20 minuuttia, 7,83 km, keskinopeus 23,35km/h. Mulla oli oikein pyöräilykengät jalassa, sellaiset monta numeroa liian isot. Tuli paljon tehokkaampi treeni kuin mun ikivanhalla kuntopyörällä. Oli muuten kivaa. Hiki irtos ja makkari haisee... Heti kun persus kestää, ajattelin otttaa uusiks.Viikko meni väliä ja toisella kerralla sain pyöräiltyä jo 30 min, matkaa kertyi 11,57km.

Syksyn kuntoilut ovat muutenkin taas päässeet vauhtiin. Syyskuussa kilometrejä kertyi 40, lokakuu 76 ja tähän mennessä marraskuuta kasassa 104km.  Pääsääntöisesti kävelyä. Lisänä tuota pyöräilyä ja soutua. Kävelijänä vauhtini vaihtelee 6km/h molemmin puolin. Vaikkei kunto paranisi, niin toivottavasti ainakin pysyy tällaisena.

Koska yksin puurtaminen on välillä motivaation puutteen vuoksi kateissa, haluan haastaa sinut fb-ryhmään:

https://www.facebook.com/groups/337298269650552/

Liikunta haaste 2015 - 100 km kuukaudessa

Saapi kilometrit jäädä alle tai mennä ylikin. Ryhmässä vaan toimii kannustimena toisten liikkuminen ja sen seuraaminen.

Liikunnan iloa !

Harmitus

Minä en sitten lainkaan tykkää siivoamisesta. Viikolla kuitenkin kilahti ja iski siivousvimma. Otin ja pesin alakerran ikkunat. Kannustimena tietty, että ikkunanläpi kuvaaminen onnistuisi.

Torstaina pesin ja perjantaina taloyhtiön katolle ilmestyi Hemmo lehtipuhaltimen kanssa. Nyt on roskaa ja kuraa piha, kalusteet, seinät ja ikkunat täynnä. Ei auta kun lähteä uudelleen pihan puhdistukseen ja ikkunoiden pesuun.

Tiedotus tapahtumista voisi siis taloyhtiössämme toimia himppasen paremmin.